Il tuo Allenamento.
I tuoi Tempi.
Il tuo Percorso.
UNICA.
UNICA è un percorso in 4 fasi che ti accompagna per 12 mesi, a casa o in palestra. Allenamenti da 30 a 50 minuti, con una progressione reale mese dopo mese. Non un catalogo di video: una direzione.
Check iniziale incluso · Nessun rinnovo automatico
chi sono
Simona Marani
Sono una chinesiologa e personal trainer.
Ho studiato il movimento umano per anni, ma soprattutto ho vissuto in prima persona la fatica di trovare un allenamento che funzionasse davvero per me. UNICA nasce dalla mia formazione accademica, dalla mia esperienza da atleta e dalla voglia di costruire per le donne il metodo che avrei voluto trovare io. Perché ogni corpo ha una storia diversa, e nessuno dovrebbe sentirsi sbagliato nel proprio.
"Ogni corpo è unico. E finalmente può esserlo anche il tuo allenamento."
CERTIFICAZIONI E SPECIALIZZAZIONI
Laurea in Scienze Motorie (L-22) — UNIURB, 2020
Master in Sport Marketing and Communication — IULM, 2022
Istruttrice Functional Training — Federazione Italiana Fitness (FIF), 2026
Personal Trainer — Federazione Italiana Fitness (FIF), 2026
DATI & CONCRETEZZA
I Numeri di Unica
Una pianificazione millimetrica costruita su evidenze fisiologiche per garantire risultati tangibili e sostenibili nel tempo.
Unica nasce per te se..
UNICA non è un programma generico. È un percorso sartoriale costruito su misura per donne determinate a ridefinire il proprio potenziale senza compromessi.
Hai poche ore libere.
Lavori a tempo pieno e il tempo per te è l'ultima cosa che resta. Gli allenamenti UNICA durano dai 30 ai 50 minuti e li fai quando vuoi: a casa, al parco, in vacanza.
Non ti riconosci più nel tuo corpo.
Ti senti gonfia, poco in forma, lontana da te stessa. Non serve stravolgere tutto: serve una progressione che il tuo corpo possa davvero seguire.
La palestra ti mette a disagio.
Pesi, specchi, la paura di sbagliare o di essere giudicata. Con UNICA Home ti alleni dove ti senti a casa. Con UNICA Gym entri in palestra sapendo già cosa fare.
Hai poco spazio e pochi attrezzi.
Per chi è pronta a mettersi in gioco con costanza, trasformando l'allenamento in un asset fondamentale del proprio stile di vita.
IL METODO CHINESIOLOGICO UNICA
Non una scheda.
Un percorso in 4 Fasi
La maggior parte dei programmi ti dà esercizi. UNICA ti dà una direzione.
Dodici mesi divisi in quattro fasi da tre mesi ciascuna, dove ogni fase prepara la successiva.
Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi: un mese ti dà l'illusione del cambiamento, tre mesi ti danno una base solida su cui costruire.
START
Costruisci le fondamenta. Impari gli schemi motori corretti, prendi confidenza con il movimento e crei l'abitudine. Qui non si corre: si impara a muoversi bene.
SHAPE
Il corpo risponde. Aumentano intensità e complessità: è il momento di costruire forza e massa muscolare, e i primi veri cambiamenti iniziano a vedersi.
TONE
Tonificazione vera. Il controllo diventa la priorità: eccentriche lente, fermi isometrici, ogni movimento richiede consapevolezza.
GLOW
La fase in cui tutto viene messo alla prova. Potenza, esplosività, alta intensità: quello che hai costruito diventa il tuo nuovo punto di partenza.
START
Costruisci le fondamenta. Impari gli schemi motori corretti, prendi confidenza con il movimento e crei l'abitudine. Qui non si corre: si impara a muoversi bene.
SHAPE
Il corpo risponde. Aumentano intensità e complessità: è il momento di costruire forza e massa muscolare, e i primi veri cambiamenti iniziano a vedersi.
TONE
Tonificazione vera. Il controllo diventa la priorità: eccentriche lente, fermi isometrici, ogni movimento richiede consapevolezza.
GLOW
La fase in cui tutto viene messo alla prova. Potenza, esplosività, alta intensità: quello che hai costruito diventa il tuo nuovo punto di partenza.
Adattamento graduale certificato sui parametri fisiologici individuali
Due formati, lo stesso metodo
Scegli come Allenarti
Stesse 4 fasi, stessa progressione, stesso prezzo. Cambia solo dove ti alleni.
E se cambi idea, puoi passare da un percorso all'altro una volta per fase, senza costi aggiuntivi.
FLESSIBILITÀ TOTALE
UNICA HOME
Mobilità prima di ogni allenamento.
48 allenamenti in tutto il percorso
Da 30 a 50 minuti a sessione
Video di mobilità iniziale prima di ogni allenamento
Video di stretching dedicato dopo l'allenamento
Obiettivo chiaro ogni mese, contenuti che si sbloccano progressivamente
2 coppie di manubri, 2 cavigliere, 1 elastico, 1 tappetino
FORZA E METODO
UNICA GYM
Il percorso per chi si allena in palestra.
Ogni mese una scheda aggiornata che progredisce con te
Struttura Upper/Lower/Total Body completa
Stesse 4 fasi progressive di UNICA Home
Sessioni da massimo un'ora, almeno 3 volte a settimana
Sai esattamente cosa fare appena entri, senza improvvisare
IL METODO PASSO DOPO PASSO
Dal primo Click
Al primo Allenamento
Semplice, in 5 passaggi
SCEGLI IL TUO PERCORSO
Home o Gym, 3, 6 o 12 mesi. Con la possibilità di aggiungere il supporto nutrizionale.
MI RACCONTI COME STAI
Subito dopo, ti chiedo se hai patologie o problematiche fisiche da segnalarmi. Se sì, compili una breve anamnesi così posso darti le giuste indicazioni.
FAI IL TUO CHECK INIZIALE
Entro 4 giorni dall'iscrizione, compili il modulo con foto, circonferenze, peso e qualche domanda sui tuoi obiettivi. È il tuo punto di partenza: serve per vedere davvero cosa cambia.
ACCEDI ALLA TUA AREA RISERVATA
Ricevi subito le credenziali e trovi già sbloccato il Mese 1 del tuo percorso.
INIZI QUANDO VUOI
Nessuna data di partenza collettiva, nessuna attesa. Apri il primo allenamento e parti.
AL TUO FIANCO IN OGNI MOMENTO
Non sei Sola
Ti seguo con attenzione vera: check strutturati, in momenti precisi, dove guardo i tuoi dati e ti rispondo davvero.
CHECK INIZIALE
Prima di partire, il tuo punto zero: foto, misure, peso e obiettivi. Da lì misuriamo ogni progresso.
CONFRONTO MENSILE
Alla fine di ogni mese puoi scrivermi sul canale WhatsApp dedicato per dubbi, difficoltà o sensazioni sull'allenamento.
CHECK FINE FASE
Ogni 3 mesi, alla chiusura di START, SHAPE, TONE e GLOW, compili il modulo di verifica con foto, misure e peso, e ricevi da me un riscontro scritto su come sta andando il percorso. Hai 4 giorni per compilarlo prima che si sblocchi la fase successiva.
Accesso diretto via chat privata per domande rapide, correzione video dell'esecuzione e supporto continuativo.
Stesso metodo. Scegli quanto vuoi andare lontano
Scegli la tua Durata
Home e Gym hanno lo stesso prezzo.
Quello che cambia è quanto vuoi investire nel tempo: più mesi scegli, meno paghi ogni mese, più risultati costruisci.
FASE START
UNICA 3
3 mesi
Il primo passo: basi solide, movimenti corretti e un'abitudine che resta.
119 €
39,67€ / mese
Una fase completa del metodo UNICA
Percorso Home o Gym, a tua scelta
Check iniziale e a fine di ogni fase
Confronto mensile su WhatsApp
LA PIÙ SCELTA
UNICA 6
6 mesi
Il tempo giusto per costruire forza, dare forma al corpo e vedere i primi veri cambiamenti.
189 €
31,50€ / mese
Due fasi complete del metodo UNICA
Percorso Home o Gym, a tua scelta
Check iniziale e a fine di ogni fase
Confronto mensile su WhatsApp
MIGLIOR PREZZO
UNICA 12
12 mesi
Un anno intero di programmazione evolutiva, consolidamento e trasformazione.
299 €
24,92€ / mese
Il percorso completo: START, SHAPE, TONE, GLOW
Percorso Home o Gym, a tua scelta
Check iniziale e di fine di ogni fase
Confronto mensile su WhatsApp
Possibilità di pagamento in 2 rate
Il piano non si rinnova automaticamente: alla scadenza decidi tu se continuare. Puoi passare a un piano più lungo in qualsiasi momento pagando solo la differenza.
Hai 14 giorni per recedere, purché tu non abbia ancora avuto accesso ai contenuti.
ADD-ON NUTRIZIONE
Ottimizza i Risultati
Puoi allenarti al meglio, ma senza la giusta alimentazione i risultati faticheranno ad arrivare. Per questo UNICA include la possibilità di aggiungere un supporto nutrizionale dedicato, curato da Ilaria Pigliacampo, biologa nutrizionista.
Piano nutrizionale personalizzato, costruito sul tuo percorso UNICA
2 check di revisione durante il percorso
Primo contatto con la nutrizionista entro 72 ore dall'attivazione
+ 49,90€ - tariffa riservata alle clienti UNICA
L'add-on è acquistabile solo insieme a un percorso UNICA attivo, Home o Gym.
ACCESSO ESCLUSIVO
Pronta a iniziare?
Scegli il tuo percorso e parti oggi.
Il primo mese è già lì ad aspettarti.
Posti limitati per il trimestre • Candidatura rapida senza impegno
CANDIDATURA DIRETTA
Contattami Direttamente
Compila il modulo con i tuoi dati. Ti rispondo personalmente per raccontarti come funziona il percorso e chiarire ogni tuo dubbio.
COME FUNZIONA ADESSO
ISCRIZIONI DA GENNAIO
Le iscrizioni pubbliche a UNICA aprono a gennaio 2027.
Se vuoi capire se il metodo fa per te, compila il modulo: ti rispondo personalmente, ti racconto come funziona il percorso e ti avviso appena si parte.
SUPPORTO E CHIAREZZA
Domande e Risposte
Tutto ciò che devi sapere su requisiti fisici, attrezzatura necessaria e accesso tecnico prima di iniziare il percorso.
Quanto dura un allenamento?
Da 30 a 50 minuti con UNICA Home, mobilità iniziale compresa. Massimo un'ora con UNICA Gym. In entrambi i percorsi trovi anche un video di stretching dedicato, da fare a fine allenamento.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Almeno 3. È il minimo perché la progressione funzioni.
Non sono allenata, posso comunque iniziare?
Sì. La prima fase, START, serve esattamente a questo: imparare gli schemi motori e costruire la base. Non si parte dal livello avanzato, si parte dal tuo.
Perché tre mesi e non uno?
Perché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Ogni fase dura 3 mesi: il tempo giusto per imparare, consolidare e vedere risultati reali, senza fretta.
Quali attrezzi devo comprare?
Manubri a scelta per la parte superiore da 2/3/4 kg, manubri a scelta per la parte inferiore da 5/6/7/8/10 kg, un paio di cavigliere da 1/2kg, un elastico medium/hard, un tappetino.
Come scelgo tra Home e Gym?
Home se ti alleni a casa o all'aperto, con un kit minimo di attrezzi. Gym se hai un abbonamento in palestra e vuoi una scheda mensile già pronta. Se cambi idea, puoi passare da un percorso all'altro una volta per fase, senza costi aggiuntivi.
Il metodo di allenamento ideato da Simona Marani per le donne che vogliono ritrovare forza, energia e fiducia nel proprio corpo.
CONTATTI & INFO
Email: [email protected]
Supporto: Lun - Ven 09:00 - 18:00
Iscrizioni: Da gennaio 2027
COMMUNITY
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